englishnewseasy.com
Stop Doomscrolling: How to Use Screens Better
Đừng lướt vô định! Cách dùng smartphone hiệu quả
Watch on YouTube 📺
Stop Doomscrolling: How to Use Screens Better
Đừng lướt vô định! Cách dùng smartphone hiệu quả
Cách bạn sử dụng smartphone quan trọng hơn nhiều so với thời lượng bạn dành cho nó. Việc lướt các ứng dụng một cách vô định chỉ để giết thời gian có thể gây hại cho sức khỏe. Tương tự, việc chơi game chỉ vì thói quen hay áp lực thời gian cũng không tốt. Ngược lại, sử dụng thiết bị với mục đích rõ ràng, chẳng hạn như để học tập, lại mang lại nhiều lợi ích. Các nghiên cứu chỉ ra rằng các trò chơi trí tuệ hoặc những sở thích có chủ đích thực tế còn giúp tăng cường khả năng tập trung. Vấn đề không nằm ở bản thân thiết bị kỹ thuật số, mà ở chính thói quen sử dụng của chúng ta.
Most people think all screen time is bad for you.
Nhiều người nghĩ rằng mọi thời gian dùng màn hình đều có hại.Most people hầu hết mọi người / screen time thời gian dùng màn hình / bad for you có hại cho bạn
Actually, researchers say how you use it matters most.
Thực tế, các nhà nghiên cứu cho rằng cách bạn sử dụng mới là quan trọng nhất.researchers nhà nghiên cứu / how you use cách bạn sử dụng / matters most quan trọng nhất
Not all screen time is created equal.
Không phải mọi thời gian sử dụng màn hình đều như nhau.Not all không phải tất cả / created equal được tạo ra như nhau
The main problem is passive use.
Vấn đề chính nằm ở việc sử dụng thụ động.main problem vấn đề chính / passive use sử dụng thụ động
This means scrolling through apps just to fill time.
Đó là khi bạn cứ lướt các ứng dụng chỉ để giết thời gian.scrolling through lướt qua / fill time giết thời gian
You aren't looking for a specific experience.
Bạn xem màn hình mà không tìm kiếm một trải nghiệm cụ thể nào.looking for tìm kiếm / specific experience trải nghiệm cụ thể
You're just following what the algorithm shows.
Bạn chỉ đơn giản là làm theo những gì thuật toán hiển thị.just following chỉ làm theo / algorithm shows thuật toán hiển thị
In the UK, adults spend 7.5 hours on screens daily.
Người trưởng thành ở Anh dành 7,5 tiếng mỗi ngày trước màn hình.adults người trưởng thành / spend 7.5 hours dành 7,5 tiếng / daily hàng ngày
That's a lot of time to waste.
Đó là một khoảng thời gian lãng phí rất lớn.lot of time nhiều thời gian / to waste để lãng phí
Experts suggest swapping passive habits for active ones.
Các chuyên gia khuyên nên thay thế thói quen thụ động bằng thói quen chủ động.Experts chuyên gia / swapping A for B thay thế A bằng B / passive habits thói quen thụ động
Active use means choosing a goal, like learning.
Sử dụng chủ động nghĩa là chọn một mục tiêu, chẳng hạn như học tập.Active use sử dụng chủ động / choosing a goal chọn một mục tiêu / learning học tập
A study of 40,000 players found gaming helps wellbeing.
Nghiên cứu trên 40.000 người cho thấy việc chơi game giúp cải thiện wellbeing.study of 40,000 players nghiên cứu trên 40.000 người chơi / gaming chơi game / helps wellbeing giúp ích cho hạnh phúc
These people played because they wanted to.
Những người này chơi vì họ thực sự muốn thế.played because chơi vì / wanted to muốn làm vậy
But playing because of notifications caused stress.
Ngược lại, chơi vì áp lực từ các thông báo sẽ gây ra căng thẳng.because of notifications vì các thông báo / caused stress gây ra căng thẳng
You can also try brain workouts like Wordle.
Bạn cũng có thể thử các bài tập rèn luyện trí não như Wordle.brain workouts rèn luyện trí não / like Wordle như Wordle
These games improve your memory and focus.
Những trò chơi này giúp cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.improve memory cải thiện trí nhớ / focus sự tập trung
Even artist David Hockney uses an iPad to paint.
Ngay cả họa sĩ David Hockney cũng dùng iPad để vẽ tranh.Even artist ngay cả họa sĩ / uses an iPad dùng iPad / to paint để vẽ
He treats the screen like a real canvas.
Ông ấy coi màn hình như một tấm toan thực thụ.treats the screen đối đãi màn hình / real canvas tấm toan thực thụ
Screens are not bad by themselves.
Bản thân màn hình không hề xấu.not bad không xấu / by themselves bản thân chúng
It's about taking control of your digital diet.
Quan trọng là bạn phải làm chủ được digital diet của mình.taking control làm chủ / digital diet chế độ sinh hoạt kỹ thuật số
Quiz 🧠
Q1. Using a screen to learn a skill is better for your wellbeing than scrolling aimlessly.
Xem đáp án
✅ True
Việc chủ động sử dụng màn hình với mục tiêu rõ ràng sẽ tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với việc lướt màn hình một cách vô định.
Active screen use with a clear goal is much healthier than passive scrolling without purpose.
Q2. What does 'swapping' mean in 'swapping bad habits for good ones'?
Xem đáp án
✅ exchanging
'Swap' có nghĩa là đổi (trao đổi) một thứ gì đó lấy một thứ khác.
To swap means to exchange one thing for another.
Q3. Why is painting on a tablet considered active screen time?
Xem đáp án
✅ It has a creative goal
Sử dụng màn hình chủ động là việc dùng các thiết bị kỹ thuật số với mục đích rõ ràng hoặc mục tiêu sáng tạo.
Active screen time means using digital devices with a clear purpose or creative goal.
Dialogue 🎧
Liam: Did you see that number, Olivia? Seven point five hours on screens!
Liam: Olivia này, chị có thấy con số đó không? Người ta dành tận 7 tiếng rưỡi mỗi ngày để nhìn màn hình đấy!
Olivia: That is the average for adults in the UK. It is a lot of time.
Olivia: Đó là mức trung bình của người trưởng thành ở Anh. Đúng là một khoảng thời gian khổng lồ.
Liam: It sounds like a waste. I thought all screen time was bad.
Liam: Nghe lãng phí quá chị nhỉ. Em cứ tưởng dùng smartphone hay máy tính nhiều đều là không tốt chứ.
Olivia: Actually, not all screen time is created equal. How you use it matters most.
Olivia: Thực ra không phải mọi thời gian sử dụng đều như nhau đâu. Cách mình dùng mới là quan trọng nhất.
Liam: Wait, that doesn't make sense. Isn't it all just staring at a screen?
Liam: Chờ đã, em chưa hiểu lắm. Chẳng phải tất cả đều là dán mắt vào màn hình sao?
Olivia: Not at all. There is a big difference between passive and active use.
Olivia: Không hề. Có sự khác biệt rất lớn giữa sử dụng thụ động và sử dụng chủ động đấy.
Liam: What is passive use? Is that just scrolling through apps?
Liam: Sử dụng thụ động là sao ạ? Có phải là kiểu cứ lướt ứng dụng vô định không chị?
Olivia: Yes. You are just filling time and following what the algorithm shows.
Olivia: Đúng rồi. Đó là khi mình chỉ lướt theo thuật toán để giết thời gian thôi.
Liam: I do that a lot. It feels like I'm a victim of the phone.
Liam: Em cũng hay thế... Cảm giác như mình đang bị cái điện thoại dắt mũi vậy.
Olivia: You are not looking for an experience. You are just waiting for the next video.
Olivia: Vì mình không có mục đích cụ thể, chỉ ngồi chờ xem video tiếp theo là gì thôi.
Liam: So, how do we fix our digital diet? What is active use?
Liam: Vậy chúng ta nên sửa đổi 'digital diet' như thế nào ạ? Sử dụng chủ động là gì?
Olivia: Active use means choosing a goal. You should use the screen with intention.
Olivia: Sử dụng chủ động nghĩa là mình đặt ra mục tiêu. Mình phải dùng màn hình với một ý định rõ ràng.
Liam: Like gaming? I thought people said gaming was a problem.
Liam: Như chơi game chẳng hạn? Em tưởng ai cũng bảo chơi game là có hại chứ.
Olivia: Actually, a study of 40,000 players found that gaming helps wellbeing.
Olivia: Thực tế, nghiên cứu trên 40.000 game thủ cho thấy chơi game có thể giúp cải thiện wellbeing đấy.
Liam: Seriously? I thought it made people stressed.
Liam: Thật ạ? Em lại tưởng nó gây thêm stress chứ.
Olivia: Only if you feel compelled to play. It helps if you play because you want to.
Olivia: Chỉ stress khi mình bị áp lực phải chơi thôi. Còn nếu tự nguyện chơi vì thấy vui thì lại rất tốt.
Liam: Oh, I see. So playing because of notifications is the bad part?
Liam: À, ra vậy. Nghĩa là việc bị ép phải vào chơi vì các thông báo mới là không tốt đúng không chị?
Olivia: Exactly. You can also try brain workouts like Wordle or puzzles.
Olivia: Chính xác. Em cũng có thể thử các bài tập trí não như Wordle hay giải đố xem.
Liam: I love Wordle! Does that actually help my brain?
Liam: Em cực kỳ thích Wordle luôn! Nó thực sự giúp ích cho não bộ ạ?
Olivia: It does. Those games improve your memory and your focus.
Olivia: Dĩ nhiên rồi. Những trò chơi đó giúp tăng cường trí nhớ và sự tập trung mà.
Liam: That's wild. Even famous artists like David Hockney use screens now.
Liam: Tuyệt thật. Cả họa sĩ nổi tiếng như David Hockney giờ cũng dùng màn hình để vẽ nữa.
Olivia: He uses an iPad to paint. He treats the screen like a real canvas.
Olivia: Ông ấy vẽ trên iPad và coi màn hình như một tấm toan thực thụ.
Liam: So screens aren't bad by themselves? It is about how we control them?
Liam: Vậy là thiết bị không xấu, mà vấn đề nằm ở cách chúng ta điều tiết, đúng không chị?
Olivia: Right. We just need to take control of our digital diet every day.
Olivia: Chuẩn luôn. Chỉ cần chúng ta chủ động kiểm soát tốt digital diet của mình mỗi ngày là được.