englishnewseasy.com
Stop Doomscrolling: How to Use Screens Better
Хватит скроллить ленту: используем экраны с пользой
Watch on YouTube 📺
Stop Doomscrolling: How to Use Screens Better
Хватит скроллить ленту: используем экраны с пользой
Важно не то, сколько времени вы проводите со смартфоном, а то, как именно вы его используете. Бессмысленное пролистывание приложений, чтобы убить время, вредит здоровью. То же самое касается и видеоигр по принуждению из-за уведомлений. Однако осознанное использование гаджетов, например для учебы, идет только на пользу. Исследования показывают, что интеллектуальные игры и целенаправленные увлечения отлично развивают концентрацию. Проблема заключается не в самих цифровых устройствах, а в наших привычках.
Most people think all screen time is bad for you.
Многие считают, что любое экранное время приносит только вред.Most people большинство / screen time экранное время / bad for you вредно
Actually, researchers say how you use it matters most.
Однако исследователи отмечают: важнее всего то, как именно мы его проводим.researchers исследователи / how you use как вы используете / matters most важнее всего
Not all screen time is created equal.
Ведь не всякое время у экрана одинаково.Not all не всё / created equal одинаковы
The main problem is passive use.
Главная проблема кроется в пассивном потреблении контента.main problem главная проблема / passive use пассивное использование
This means scrolling through apps just to fill time.
Речь идет о бесконечном скроллинге приложений просто ради того, чтобы убить время.scrolling through пролистывание / fill time скоротать время
You aren't looking for a specific experience.
В такие моменты мы не ищем никакого конкретного опыта.looking for поиск / specific experience определенный опыт
You're just following what the algorithm shows.
Мы просто плывем по течению того, что подсовывает алгоритм.just following просто следовать / algorithm shows показывает алгоритм
In the UK, adults spend 7.5 hours on screens daily.
В Великобритании взрослые проводят перед экранами в среднем по 7,5 часов в день.adults взрослые / spend 7.5 hours проводят 7,5 часов / daily ежедневно
That's a lot of time to waste.
Это колоссальное количество времени, потраченного впустую.lot of time много времени / to waste тратить впустую
Experts suggest swapping passive habits for active ones.
Эксперты рекомендуют заменять пассивные привычки активными.Experts эксперты / swapping A for B заменить A на B / passive habits пассивные привычки
Active use means choosing a goal, like learning.
Активное использование предполагает четкую цель, например обучение чему-то новому.Active use активное использование / choosing a goal выбор цели / learning обучение
A study of 40,000 players found gaming helps wellbeing.
Исследование с участием 40 000 человек показало, что видеоигры могут улучшать душевное самочувствие.study of 40,000 players исследование с участием 40 000 игроков / gaming видеоигры / helps wellbeing способствует благополучию
These people played because they wanted to.
Это касается тех, кто играет исключительно по собственному желанию.played because играли потому что / wanted to хотели
But playing because of notifications caused stress.
Если же заходить в игру только из-за назойливых уведомлений, это вызывает стресс.because of notifications из-за уведомлений / caused stress вызывали стресс
You can also try brain workouts like Wordle.
Отличная идея — разминать мозг с помощью интеллектуальных игр вроде Wordle.brain workouts тренировка мозга / like Wordle вроде Wordle
These games improve your memory and focus.
Такие головоломки заметно улучшают память и концентрацию.improve memory улучшают память / focus концентрация
Even artist David Hockney uses an iPad to paint.
Даже всемирно известный художник Дэвид Хокни пишет картины на iPad.Even artist даже художник / uses an iPad использует iPad / to paint рисовать
He treats the screen like a real canvas.
Он относится к экрану планшета как к настоящему холсту.treats the screen обращается с экраном / real canvas настоящий холст
Screens are not bad by themselves.
Экраны сами по себе не несут в себе зла.not bad не вредны / by themselves сами по себе
It's about taking control of your digital diet.
Главное — взять свою цифровую диету под осознанный контроль.taking control взять под контроль / digital diet цифровая диета
Quiz 🧠
Q1. Using a screen to learn a skill is better for your wellbeing than scrolling aimlessly.
Показать ответ
✅ True
Активное использование экрана с четкой целью гораздо полезнее для здоровья, чем бесцельное пролистывание ленты.
Active screen use with a clear goal is much healthier than passive scrolling without purpose.
Q2. What does 'swapping' mean in 'swapping bad habits for good ones'?
Показать ответ
✅ exchanging
'Swap' означает замену или обмен одной вещи на другую.
To swap means to exchange one thing for another.
Q3. Why is painting on a tablet considered active screen time?
Показать ответ
✅ It has a creative goal
Активное экранное время — это использование цифровых устройств с четко определенной или творческой целью.
Active screen time means using digital devices with a clear purpose or creative goal.
Dialogue 🎧
Liam: Did you see that number, Olivia? Seven point five hours on screens!
Liam: Оливия, ты видела эту статистику? Семь с половиной часов перед экраном в день!
Olivia: That is the average for adults in the UK. It is a lot of time.
Olivia: Это средний показатель для взрослых в Великобритании. Действительно уйма времени.
Liam: It sounds like a waste. I thought all screen time was bad.
Liam: Звучит как пустая трата жизни. Я всегда считал, что любое экранное время вредно.
Olivia: Actually, not all screen time is created equal. How you use it matters most.
Olivia: На самом деле не все экранное время одинаково. Главное — то, как именно ты его используешь.
Liam: Wait, that doesn't make sense. Isn't it all just staring at a screen?
Liam: Погоди, не совсем понимаю. Разве это не одно и то же — просто непрерывно смотреть в экран?
Olivia: Not at all. There is a big difference between passive and active use.
Olivia: Вовсе нет. Есть огромная разница между пассивным и активным использованием гаджетов.
Liam: What is passive use? Is that just scrolling through apps?
Liam: А что такое пассивное использование? Просто бездумно листать приложения?
Olivia: Yes. You are just filling time and following what the algorithm shows.
Olivia: Именно. Ты просто убиваешь время и смотришь всё, что подкидывает алгоритм.
Liam: I do that a lot. It feels like I'm a victim of the phone.
Liam: Я сам часто так делаю... Ощущение, будто телефон полностью управляет мной.
Olivia: You are not looking for an experience. You are just waiting for the next video.
Olivia: Ты не ищешь ничего конкретного, а просто пассивно ждешь очередное видео.
Liam: So, how do we fix our digital diet? What is active use?
Liam: И как же нам исправить свою 'цифровую диету'? Что значит активное использование?
Olivia: Active use means choosing a goal. You should use the screen with intention.
Olivia: Активное использование — это когда у тебя есть четкая цель. К экрану нужно обращаться с намерением.
Liam: Like gaming? I thought people said gaming was a problem.
Liam: Например, играть в игры? Я думал, все твердят, что видеоигры — это сплошное зло.
Olivia: Actually, a study of 40,000 players found that gaming helps wellbeing.
Olivia: А вот опрос сорока тысяч игроков показал, что игры могут положительно влиять на эмоциональное благополучие.
Liam: Seriously? I thought it made people stressed.
Liam: Серьезно? А я думал, от них один стресс.
Olivia: Only if you feel compelled to play. It helps if you play because you want to.
Olivia: Стресс возникает лишь тогда, когда ты играешь из чувства долга. Если играть ради собственного удовольствия — это помогает.
Liam: Oh, I see. So playing because of notifications is the bad part?
Liam: А, вот оно что. Значит, вредно заходить в игру только по звонку уведомлений?
Olivia: Exactly. You can also try brain workouts like Wordle or puzzles.
Olivia: Именно так. Можно также тренировать мозг головоломками или играми вроде Wordle.
Liam: I love Wordle! Does that actually help my brain?
Liam: Обожаю Wordle! Это и правда полезно для ума?
Olivia: It does. Those games improve your memory and your focus.
Olivia: Однозначно. Подобные игры отлично развивают память и концентрацию внимания.
Liam: That's wild. Even famous artists like David Hockney use screens now.
Liam: Поразительно. Даже знаменитые художники уровня Дэвида Хокни сейчас творят на экранах.
Olivia: He uses an iPad to paint. He treats the screen like a real canvas.
Olivia: Да, он рисует на iPad и относится к дисплею как к настоящему холсту.
Liam: So screens aren't bad by themselves? It is about how we control them?
Liam: Выходит, сами по себе экраны не вредны? Всё упирается в то, как мы контролируем их использование?
Olivia: Right. We just need to take control of our digital diet every day.
Olivia: Верно. Нам просто нужно каждый день держать свою цифровую диету под контролем.