englishnewseasy.com
Stop Doomscrolling: How to Use Screens Better
Berhenti Scrolling! Cara Bijak Gunakan Smartphone
Watch on YouTube 📺
Stop Doomscrolling: How to Use Screens Better
Berhenti Scrolling! Cara Bijak Gunakan Smartphone
Cara Anda menggunakan smartphone jauh lebih penting daripada durasi pemakaiannya. Sekadar melakukan scrolling di berbagai aplikasi untuk mengisi waktu luang bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Begitu pula dengan bermain game hanya karena merasa harus melakukannya di waktu tertentu. Sebaliknya, menggunakan perangkat dengan tujuan yang jelas, seperti untuk belajar, justru bermanfaat bagi kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa permainan asah otak atau aktivitas hobi yang dilakukan secara sengaja dapat meningkatkan fokus. Masalah utamanya bukanlah perangkat digital itu sendiri, melainkan kebiasaan kita dalam menggunakannya.
Most people think all screen time is bad for you.
Banyak orang berpikir bahwa semua screen time itu berbahaya.Most people kebanyakan / screen time waktu layar / bad for you buruk bagi Anda
Actually, researchers say how you use it matters most.
Faktanya, cara Anda menggunakannya adalah hal yang paling penting.researchers para peneliti / how you use bagaimana Anda menggunakan / matters most paling penting
Not all screen time is created equal.
Tidak semua screen time itu sama.Not all tidak semua / created equal diciptakan sama
The main problem is passive use.
Masalah utamanya adalah penggunaan yang pasif (passive use).main problem masalah utama / passive use penggunaan pasif
This means scrolling through apps just to fill time.
Maksudnya adalah terus scrolling aplikasi hanya untuk mengisi waktu.scrolling through menggulir / fill time mengisi waktu
You aren't looking for a specific experience.
Anda melihat layar tanpa mencari pengalaman atau tujuan tertentu.looking for mencari / specific experience pengalaman spesifik
You're just following what the algorithm shows.
Anda hanya mengikuti apa pun yang ditampilkan oleh algoritme.just following hanya mengikuti / algorithm shows algoritme menunjukkan
In the UK, adults spend 7.5 hours on screens daily.
Orang dewasa di Inggris menghabiskan 7,5 jam di depan layar setiap harinya.adults dewasa / spend 7.5 hours menghabiskan 7,5 jam / daily harian
That's a lot of time to waste.
Itu adalah waktu yang sangat banyak untuk terbuang sia-sia.lot of time banyak waktu / to waste untuk dibuang
Experts suggest swapping passive habits for active ones.
Para ahli menyarankan untuk mengganti kebiasaan pasif dengan yang aktif.Experts pakar / swapping A for B mengganti A dengan B / passive habits kebiasaan pasif
Active use means choosing a goal, like learning.
Penggunaan aktif berarti menetapkan tujuan, seperti untuk belajar.Active use penggunaan aktif / choosing a goal memilih tujuan / learning belajar
A study of 40,000 players found gaming helps wellbeing.
Sebuah studi terhadap 40.000 pemain menemukan bahwa bermain game membantu wellbeing.study of 40,000 players studi terhadap 40.000 pemain / gaming bermain game / helps wellbeing membantu kesejahteraan
These people played because they wanted to.
Ini karena orang-orang tersebut bermain karena mereka memang ingin.played because bermain karena / wanted to ingin
But playing because of notifications caused stress.
Sebaliknya, bermain karena tekanan notifikasi justru menyebabkan stres.because of notifications karena notifikasi / caused stress menyebabkan stres
You can also try brain workouts like Wordle.
Anda juga bisa mencoba asah otak seperti Wordle.brain workouts latihan otak / like Wordle seperti Wordle
These games improve your memory and focus.
Permainan ini meningkatkan daya ingat dan fokus Anda.improve memory meningkatkan memori / focus fokus
Even artist David Hockney uses an iPad to paint.
Bahkan pelukis David Hockney pun menggunakan iPad untuk melukis.Even artist bahkan seniman / uses an iPad menggunakan iPad / to paint untuk melukis
He treats the screen like a real canvas.
Ia memperlakukan layar tersebut seperti kanvas sungguhan.treats the screen memperlakukan layar / real canvas kanvas nyata
Screens are not bad by themselves.
Layar itu sendiri sebenarnya tidak buruk.not bad tidak buruk / by themselves dengan sendirinya
It's about taking control of your digital diet.
Yang terpenting adalah mengendalikan digital diet Anda sendiri.taking control mengambil kendali / digital diet pola digital
Quiz 🧠
Q1. Using a screen to learn a skill is better for your wellbeing than scrolling aimlessly.
Lihat jawaban
✅ True
Menggunakan layar secara aktif dengan tujuan yang jelas jauh lebih baik bagi kesehatan daripada sekadar menggulir layar tanpa tujuan.
Active screen use with a clear goal is much healthier than passive scrolling without purpose.
Q2. What does 'swapping' mean in 'swapping bad habits for good ones'?
Lihat jawaban
✅ exchanging
'Swap' berarti menukar suatu hal dengan hal lainnya.
To swap means to exchange one thing for another.
Q3. Why is painting on a tablet considered active screen time?
Lihat jawaban
✅ It has a creative goal
Penggunaan layar secara aktif mengacu pada pemanfaatan perangkat digital dengan tujuan yang jelas atau tujuan kreatif.
Active screen time means using digital devices with a clear purpose or creative goal.
Dialogue 🎧
Liam: Did you see that number, Olivia? Seven point five hours on screens!
Liam: Olivia, kamu lihat angka itu? Katanya orang-orang menatap layar sampai 7,5 jam sehari!
Olivia: That is the average for adults in the UK. It is a lot of time.
Olivia: Itu rata-rata untuk orang dewasa di Inggris. Waktu yang sangat lama, ya.
Liam: It sounds like a waste. I thought all screen time was bad.
Liam: Kedengarannya seperti buang-buang waktu. Kupikir semua screen time itu buruk.
Olivia: Actually, not all screen time is created equal. How you use it matters most.
Olivia: Sebenarnya tidak semua waktu penggunaan itu sama. Yang terpenting adalah bagaimana cara kita menggunakannya.
Liam: Wait, that doesn't make sense. Isn't it all just staring at a screen?
Liam: Tunggu sebentar, aku tidak mengerti. Bukankah semuanya sama saja, sama-sama menatap layar?
Olivia: Not at all. There is a big difference between passive and active use.
Olivia: Sama sekali tidak. Ada perbedaan besar antara penggunaan pasif dan penggunaan aktif.
Liam: What is passive use? Is that just scrolling through apps?
Liam: Apa itu penggunaan pasif? Maksudnya cuma terus scrolling aplikasi tanpa henti?
Olivia: Yes. You are just filling time and following what the algorithm shows.
Olivia: Benar. Itu cuma mengikuti apa yang diberikan algoritme hanya untuk mengisi waktu luang.
Liam: I do that a lot. It feels like I'm a victim of the phone.
Liam: Aku sering melakukannya... Rasanya seperti disetir oleh ponsel sendiri.
Olivia: You are not looking for an experience. You are just waiting for the next video.
Olivia: Kita tidak benar-benar mencari sesuatu, kita cuma menunggu konten berikutnya muncul secara otomatis.
Liam: So, how do we fix our digital diet? What is active use?
Liam: Lalu bagaimana cara memperbaiki digital diet kita? Apa yang dimaksud dengan penggunaan aktif?
Olivia: Active use means choosing a goal. You should use the screen with intention.
Olivia: Penggunaan aktif berarti menetapkan tujuan. Kita harus menggunakan layar dengan niat yang jelas.
Liam: Like gaming? I thought people said gaming was a problem.
Liam: Seperti bermain game? Kupikir semua orang bilang game itu masalah.
Olivia: Actually, a study of 40,000 players found that gaming helps wellbeing.
Olivia: Faktanya, studi terhadap 40.000 gamer menunjukkan bahwa bermain game bisa membantu wellbeing emosional.
Liam: Seriously? I thought it made people stressed.
Liam: Benarkah? Kupikir itu malah bikin makin stres.
Olivia: Only if you feel compelled to play. It helps if you play because you want to.
Olivia: Itu hanya terjadi kalau kita merasa tertekan untuk bermain. Kalau kita bermain karena ingin dan senang, itu justru membantu.
Liam: Oh, I see. So playing because of notifications is the bad part?
Liam: Ah, begitu. Jadi tidak bagus kalau kita membuka game cuma karena terpaksa oleh notifikasi?
Olivia: Exactly. You can also try brain workouts like Wordle or puzzles.
Olivia: Tepat sekali. Mencoba asah otak seperti Wordle atau teka-teki juga sangat bagus.
Liam: I love Wordle! Does that actually help my brain?
Liam: Aku suka sekali Wordle! Apa itu benar-benar membantu otak?
Olivia: It does. Those games improve your memory and your focus.
Olivia: Tentu saja. Permainan seperti itu meningkatkan daya ingat dan fokus kita.
Liam: That's wild. Even famous artists like David Hockney use screens now.
Liam: Luar biasa. Pelukis terkenal seperti David Hockney sekarang juga pakai layar untuk berkarya, ya.
Olivia: He uses an iPad to paint. He treats the screen like a real canvas.
Olivia: Beliau melukis di iPad. Beliau memperlakukan layar itu seperti kanvas sungguhan.
Liam: So screens aren't bad by themselves? It is about how we control them?
Liam: Jadi perangkatnya sendiri tidak buruk? Masalahnya ada pada cara kita mengendalikannya?
Olivia: Right. We just need to take control of our digital diet every day.
Olivia: Benar. Kita hanya perlu mengelola digital diet harian kita dengan bijak setiap hari.