englishnewseasy.com
The Truth Behind the 10,000-Step Myth
Kebenaran di Balik Mitos 10.000 Langkah
Watch on YouTube 📺
The Truth Behind the 10,000-Step Myth
Kebenaran di Balik Mitos 10.000 Langkah
Menurut penelitian terbaru, jumlah langkah harian optimal untuk menjaga kesehatan bukanlah 10.000 langkah, melainkan 7.000 langkah. Usut punya usut, target 10.000 langkah yang populer itu bukanlah berdasarkan sains yang nyata, melainkan sekadar slogan promosi pemasaran asal Jepang pada tahun 1964. Manfaat kesehatan mencapai puncaknya pada 7.000 langkah, sehingga para ahli menyarankan untuk menargetkan 7.000 langkah sehari disertai latihan kekuatan dua kali seminggu.
For years, we have been told to walk 10,000 steps every day for good health.
Selama bertahun-tahun, kita telah diberitahu untuk berjalan 10.000 langkah setiap hari demi kesehatan yang baik.For years Selama bertahun-tahun / have been told diberitahu / good health kesehatan yang baik
But a major review of 57 studies involving over 160,000 adults shows that
Namun, sebuah tinjauan besar terhadap 57 studi yang melibatkan lebih dari 160.000 orang dewasa menunjukkan bahwamajor review tinjauan besar / involving melibatkan / adults orang dewasa
7,000 steps a day is actually where health benefits are maximized.
7.000 langkah sehari sebenarnya adalah batas di mana manfaat kesehatan dimaksimalkan.actually sebenarnya / health benefits manfaat kesehatan / maximized dimaksimalkan
In fact, reaching 7,000 daily steps was linked to a 47% lower risk of dying early.
Faktanya, mencapai 7.000 langkah harian dikaitkan dengan risiko kematian dini yang 47% lebih rendah.In fact Faktanya / lower risk risiko lebih rendah / dying early kematian dini
So where did the famous 10,000-step goal even come from?
Lalu dari manakah asal usul target 10.000 langkah yang terkenal itu?famous terkenal / goal target / even come from asal usul
It turns out it was never based on real science.
Ternyata hal itu sama sekali tidak pernah didasarkan pada sains yang nyata.It turns out Ternyata / never based tidak pernah didasarkan / real science sains yang nyata
A Japanese company created the number in 1964
Sebuah perusahaan Jepang menciptakan angka tersebut pada tahun 1964Japanese company perusahaan Jepang / created menciptakan / the number angka tersebut
as a catchy slogan to sell a pedometer called manpo-kei.
sebagai slogan yang menarik untuk menjual alat pengukur langkah bernama manpo-kei.catchy slogan slogan yang menarik / sell menjual / pedometer pengukur langkah
Researchers found that health gains actually start much earlier,
Para peneliti menemukan bahwa peningkatan kesehatan sebenarnya dimulai lebih awal,Researchers Para peneliti / health gains peningkatan kesehatan / much jauh
jumping when people move from 2,000 to 4,000 steps daily.
melonjak ketika orang beralih dari 2.000 ke 4.000 langkah per hari.jumping melonjak / move from beralih dari / daily steps langkah harian
Benefits continue to grow up to 7,000 steps, before they start to level off.
Manfaat tersebut terus bertambah hingga 7.000 langkah, sebelum akhirnya mendatar.Benefits Manfaat / continue terus / level off mendatar
Experts also say walking faster gives more health gains in less time.
Para ahli juga mengatakan bahwa berjalan lebih cepat memberikan lebih banyak manfaat kesehatan dalam waktu yang lebih singkat.Experts Para ahli / walking faster berjalan lebih cepat / less time waktu yang lebih singkat
To cover all your bases, researchers suggest aiming for 7,000 daily steps
Untuk mencakup semuanya, para peneliti menyarankan untuk menargetkan 7.000 langkah hariancover all bases mencakup semuanya / suggest menyarankan / aiming menargetkan
while adding strength training twice a week.
serta menambahkan latihan kekuatan dua kali seminggu.adding menambahkan / strength training latihan kekuatan / twice a week dua kali seminggu
Quiz 🧠
Q1. People must walk 10,000 steps every day to get the best health gains.
Lihat jawaban
✅ False
Manfaat kesehatan biasanya mencapai puncaknya di sekitar 7.000 langkah per hari, jadi Anda tidak harus selalu mencapai 10.000 langkah.
Health benefits peak around 7,000 steps daily, so walking 10,000 steps is not required.
Q2. What does 'level off' mean in 'the benefits level off'?
Lihat jawaban
✅ stop increasing
'level off' berarti berhenti meningkat dan mulai mendatar atau stabil.
To 'level off' means to flatten out and stop rising after a period of growth.
Q3. In 1964, a Japanese company created the 10,000-step goal. Why did they create it?
Lihat jawaban
✅ To sell a product
Target 10.000 langkah awalnya merupakan slogan iklan yang dibuat untuk menjual alat penghitung langkah yang disebut 'manbokei'.
The 10,000-step goal was originally a catchy slogan to sell a new step counter.
Dialogue 🎧
James: So, can I finally stop stressing about walking 10,000 steps every day?
James: Jadi, apakah aku akhirnya bisa berhenti stres memikirkan target 10.000 langkah setiap hari?
Emma: You really can! A massive review showed that 7,000 steps is the real target.
Emma: Kamu benar-benar bisa! Tinjauan besar menunjukkan bahwa 7.000 langkah adalah target yang sebenarnya.
James: Thank goodness. My feet were completely killing me by the end of yesterday!
James: Syukurlah. Kakiku rasanya mau copot kemarin seharian!
Emma: I hear you. The researchers actually looked at 57 studies with over 160,000 adults.
Emma: Aku paham maksudmu. Para peneliti sebenarnya meneliti 57 studi yang melibatkan lebih dari 160.000 orang dewasa.
James: Wow, that is a huge study! So what happens when you hit 7,000?
James: Wah, itu penelitian yang sangat besar! Jadi apa yang terjadi kalau kita mencapai 7.000 langkah?
Emma: Reaching 7,000 steps was linked to a 47 percent lower risk of dying early.
Emma: Mencapai 7.000 langkah dikaitkan dengan risiko kematian dini yang 47 persen lebih rendah.
James: That is almost cut in half! That sounds too good to be true.
James: Itu hampir terpangkas setengahnya! Terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan.
Emma: Right! And gains start early, jumping when you go from 2,000 to 4,000 steps.
Emma: Benar! Dan manfaatnya mulai dirasakan lebih awal, melonjak saat kamu beralih dari 2.000 ke 4.000 langkah.
James: Wait a second. Where did the famous 10,000 goal even come from then?
James: Tunggu sebentar. Lalu dari mana asal usul target 10.000 yang terkenal itu?
Emma: It was never based on real science at all. A Japanese company made it up.
Emma: Sama sekali tidak pernah didasarkan pada sains yang nyata. Perusahaan Jepang yang mengarangnya.
James: No way! You mean we all fell for a silly advertisement?
James: Tidak mungkin! Maksudmu kita semua tertipu iklan konyol?
Emma: Pretty much! In 1964, they used a catchy slogan to sell a pedometer called manpo-kei.
Emma: Kurang lebih begitu! Pada tahun 1964, mereka menggunakan slogan yang menarik untuk menjual alat pengukur langkah bernama manpo-kei.
James: That is wild! Do health benefits just level off after 7,000 steps?
James: Luar biasa! Apakah manfaat kesehatan langsung mendatar setelah 7.000 langkah?
Emma: Yes, they start to plateau. But walking faster gives you more benefits in less time.
Emma: Ya, manfaatnya mulai mendatar. Tapi berjalan lebih cepat memberi lebih banyak manfaat dalam waktu lebih singkat.
James: That works for me! So I just walk faster to save some time?
James: Boleh juga itu! Jadi aku tinggal jalan lebih cepat untuk menghemat waktu?
Emma: Exactly. To cover all your bases, experts also suggest strength training twice a week.
Emma: Tepat sekali. Untuk hasil yang maksimal, para ahli juga menyarankan latihan kekuatan dua kali seminggu.
James: That feels so much more doable. I am definitely starting today!
James: Itu terdengar jauh lebih masuk akal. Aku pasti akan mulai hari ini!