englishnewseasy.com
The Truth Behind the 10,000-Step Myth
La verdad detrás del mito de los 10 000 pasos
Watch on YouTube 📺
The Truth Behind the 10,000-Step Myth
La verdad detrás del mito de los 10 000 pasos
Según estudios recientes, el número óptimo de pasos diarios para mantenerse saludable no es de 10 000, sino de 7 000. Resulta que la famosa meta de los 10 000 pasos no se basó en la ciencia, sino en un eslogan publicitario japonés de 1964. Dado que los beneficios para la salud se maximizan a los 7 000 pasos, los expertos recomiendan caminar 7 000 pasos al día y combinarlo con entrenamiento de fuerza dos veces por semana.
For years, we have been told to walk 10,000 steps every day for good health.
Durante años nos han dicho que debemos caminar 10 000 pasos al día para mantener una buena salud.For years Durante años / have been told nos han dicho / good health buena salud
But a major review of 57 studies involving over 160,000 adults shows that
Sin embargo, un importante análisis de 57 estudios en los que participaron más de 160 000 adultos demuestra quemajor review importante análisis / involving en los que participaron / adults adultos
7,000 steps a day is actually where health benefits are maximized.
los beneficios para la salud se maximizan en realidad al alcanzar los 7 000 pasos diarios.actually en realidad / health benefits beneficios para la salud / maximized maximizan
In fact, reaching 7,000 daily steps was linked to a 47% lower risk of dying early.
De hecho, llegar a los 7 000 pasos diarios se asoció con un riesgo un 47 % menor de muerte prematura.In fact De hecho / lower risk riesgo menor / dying early muerte prematura
So where did the famous 10,000-step goal even come from?
Entonces, ¿de dónde salió realmente la famosa meta de los 10 000 pasos?famous famosa / goal meta / even come from de dónde salió
It turns out it was never based on real science.
Resulta que nunca se basó en ciencia real.It turns out Resulta que / never based nunca se basó / real science ciencia real
A Japanese company created the number in 1964
Una empresa japonesa ideó esta cifra en 1964Japanese company empresa japonesa / created ideó / the number esta cifra
as a catchy slogan to sell a pedometer called manpo-kei.
como un eslogan pegadizo para vender un podómetro llamado manpo-kei.catchy slogan eslogan pegadizo / sell vender / pedometer podómetro
Researchers found that health gains actually start much earlier,
Los investigadores descubrieron que las ganancias para la salud en realidad comienzan mucho antes,Researchers Los investigadores / health gains ganancias para la salud / much mucho
jumping when people move from 2,000 to 4,000 steps daily.
dando un salto cuando las personas pasan de 2 000 a 4 000 pasos diarios.jumping dando un salto / move from pasan de / daily steps pasos diarios
Benefits continue to grow up to 7,000 steps, before they start to level off.
Los beneficios siguen aumentando hasta los 7 000 pasos antes de empezar a estabilizarse.Benefits Los beneficios / continue siguen / level off estabilizarse
Experts also say walking faster gives more health gains in less time.
Los expertos también señalan que caminar más rápido aporta mayores beneficios para la salud en menos tiempo.Experts Los expertos / walking faster caminar más rápido / less time en menos tiempo
To cover all your bases, researchers suggest aiming for 7,000 daily steps
Para cubrir todos los frentes, los investigadores sugieren proponerse 7 000 pasos diarioscover all bases cubrir todos los frentes / suggest sugieren / aiming proponerse
while adding strength training twice a week.
mientras se añade entrenamiento de fuerza dos veces por semana.adding añadiendo / strength training entrenamiento de fuerza / twice a week dos veces por semana
Quiz 🧠
Q1. People must walk 10,000 steps every day to get the best health gains.
Ver respuesta
✅ False
Los beneficios para la salud suelen alcanzar su punto máximo alrededor de los 7000 pasos al día, por lo que no es obligatorio llegar a los 10 000.
Health benefits peak around 7,000 steps daily, so walking 10,000 steps is not required.
Q2. What does 'level off' mean in 'the benefits level off'?
Ver respuesta
✅ stop increasing
'level off' significa dejar de aumentar y estabilizarse en un nivel constante.
To 'level off' means to flatten out and stop rising after a period of growth.
Q3. In 1964, a Japanese company created the 10,000-step goal. Why did they create it?
Ver respuesta
✅ To sell a product
La meta de los 10 000 pasos fue en su origen un eslogan publicitario creado para vender un podómetro.
The 10,000-step goal was originally a catchy slogan to sell a new step counter.
Dialogue 🎧
James: So, can I finally stop stressing about walking 10,000 steps every day?
James: Entonces, ¿puedo dejar de preocuparme por caminar 10 000 pasos todos los días?
Emma: You really can! A massive review showed that 7,000 steps is the real target.
Emma: ¡Claro que sí! Un gran análisis demostró que 7 000 pasos es la verdadera meta.
James: Thank goodness. My feet were completely killing me by the end of yesterday!
James: Menos mal. ¡Ayer tenía los pies destrozados al final del día!
Emma: I hear you. The researchers actually looked at 57 studies with over 160,000 adults.
Emma: Te entiendo perfectamente. Los investigadores analizaron 57 estudios con más de 160 000 adultos.
James: Wow, that is a huge study! So what happens when you hit 7,000?
James: Vaya, ¡es un estudio enorme! Entonces, ¿qué pasa cuando alcanzas los 7 000?
Emma: Reaching 7,000 steps was linked to a 47 percent lower risk of dying early.
Emma: Llegar a los 7 000 pasos se asoció con un riesgo un 47 por ciento menor de morir prematuramente.
James: That is almost cut in half! That sounds too good to be true.
James: ¡Es casi la mitad! Suena demasiado bueno para ser verdad.
Emma: Right! And gains start early, jumping when you go from 2,000 to 4,000 steps.
Emma: ¡Pues sí! Además, los beneficios empiezan pronto y pegan un buen salto al pasar de 2 000 a 4 000 pasos.
James: Wait a second. Where did the famous 10,000 goal even come from then?
James: Un segundo. Entonces, ¿de dónde salió la famosa meta de los 10 000?
Emma: It was never based on real science at all. A Japanese company made it up.
Emma: Nunca se basó en ciencia real. Se lo inventó una empresa japonesa.
James: No way! You mean we all fell for a silly advertisement?
James: ¡No me digas! ¿Quieres decir que picamos con un anuncio tonto?
Emma: Pretty much! In 1964, they used a catchy slogan to sell a pedometer called manpo-kei.
Emma: ¡Más o menos! En 1964 utilizaron un eslogan pegadizo para vender un podómetro llamado manpo-kei.
James: That is wild! Do health benefits just level off after 7,000 steps?
James: ¡Qué fuerte! ¿Los beneficios para la salud simplemente se estabilizan después de los 7 000 pasos?
Emma: Yes, they start to plateau. But walking faster gives you more benefits in less time.
Emma: Sí, empiezan a estancarse. Pero caminar más rápido te aporta más beneficios en menos tiempo.
James: That works for me! So I just walk faster to save some time?
James: ¡Eso me viene bien! Entonces, ¿solo tengo que caminar más rápido para ahorrar tiempo?
Emma: Exactly. To cover all your bases, experts also suggest strength training twice a week.
Emma: Exacto. Para cubrir todos los frentes, los expertos también sugieren hacer entrenamiento de fuerza dos veces por semana.
James: That feels so much more doable. I am definitely starting today!
James: Eso suena mucho más accesible. ¡Empiezo hoy mismo!