englishnewseasy.com
Why Are You Tired After the Beach?
Почему после пляжа нападает усталость?
Watch on YouTube 📺
Why Are You Tired After the Beach?
Почему после пляжа нападает усталость?
Многие люди чувствуют сильное изнеможение даже после спокойного дня на пляже. Дело в том, что наше тело непрерывно трудится, регулируя температуру и восстанавливая поврежденные ультрафиолетом клетки, а ходьба по песку отнимает вдвое больше энергии. Чтобы избежать сильной усталости, рекомендуется регулярно отдыхать в тени, пить воду каждый час и избегать солнца в пиковые часы с полудня до 16:00.
Many people feel completely exhausted after a relaxing day at the beach.
Многие люди чувствуют себя совершенно обессиленными даже после спокойного дня на пляже.feel completely exhausted чувствовать себя совершенно обессиленным / relaxing day at the beach спокойный день на пляже
Javier Ceballos, a sports medicine specialist, says
По словам специалиста по спортивной медицине Хавьера Себальоса,sports medicine specialist специалист по спортивной медицине
our bodies are actually working hard while we rest on the towel.
пока мы отдыхаем на полотенце, наш организм на самом деле упорно работает.actually working hard на самом деле упорно трудиться / rest on the towel отдыхать на полотенце
First, the body works constantly to maintain a stable temperature.
Прежде всего, тело непрерывно тратит силы на поддержание стабильной температуры.works constantly непрерывно работать / maintain a stable temperature поддерживать стабильную температуру
This cooling process forces the heart to pump harder,
В процессе охлаждения сердцу приходится перекачивать кровь интенсивнее,cooling process процесс охлаждения / pump harder качать сильнее
and sweating leads to mild dehydration.
а выделение пота приводит к легкому обезвоживанию.sweating потоотделение / leads to mild dehydration приводить к легкому обезвоживанию
Young children and older adults are especially vulnerable to this strain.
Маленькие дети и пожилые люди особенно уязвимы перед подобной нагрузкой.older adults пожилые люди / especially vulnerable особенно уязвимы / to this strain к такой нагрузке
Meanwhile, ultraviolet rays from the sun damage our skin cells.
Тем временем ультрафиолетовые лучи солнца повреждают клетки кожи.ultraviolet rays ультрафиолетовые лучи / damage skin cells повреждать клетки кожи
The immune system responds by releasing chemical signals.
Иммунная система реагирует на это выбросом химических сигнальных веществ.immune system иммунная система / responds by releasing реагировать выделением / chemical signals химические сигналы
These signals make us feel drowsy so the body can quietly repair the tissue.
Под воздействием этих сигналов накатывает сонливость, позволяя телу спокойно восстанавливать ткани.make us feel drowsy вызывать сонливость / quietly repair the tissue спокойно восстанавливать ткани
Moving around by the water also takes a hidden toll.
Прогулки у кромки воды тоже незаметно отнимают немало сил.Moving around передвижение / takes a hidden toll создавать скрытую нагрузку
An Italian study shows that walking on soft sand takes twice as much energy.
Итальянское исследование показало, что ходьба по мягкому песку требует вдвое больше энергии.walking on soft sand ходьба по мягкому песку / takes twice as much energy требовать в два раза больше энергии
To prevent severe fatigue, Ceballos suggests taking regular breaks in the shade.
Чтобы предотвратить сильное переутомление, рекомендуется регулярно делать перерывы в тени.prevent severe fatigue предотвратить сильное переутомление / regular breaks in the shade регулярные перерывы в тени
He also recommends drinking water every hour,
Кроме того, важно каждый час пить воду,recommends drinking water рекомендовать пить воду / every hour каждый час
and avoiding the peak sun between 12 p.m. and 4 p.m.
а также избегать солнца в часы его наивысшей активности — с 12:00 до 16:00.avoiding the peak sun избегать пика солнечной активности
Quiz 🧠
Q1. Walking on soft sand takes more energy than walking on hard ground.
Показать ответ
✅ True
Мягкий песок сдвигается под ногами, поэтому ходьба по нему требует гораздо больше энергии, чем по твердой поверхности.
Soft sand shifts under your feet, which forces your muscles to work much harder.
Q2. What does "drowsy" mean in "I feel drowsy after lunch"?
Показать ответ
✅ sleepy
Слово 'drowsy' означает сонливое и расслабленное состояние, когда сильно клонит в сон.
When you are drowsy, you feel very tired and ready to fall asleep.
Q3. Why does sun damage on your skin make you feel sleepy?
Показать ответ
✅ To help the body heal
Организм требует отдыха, чтобы направить все силы на восстановление поврежденных клеток кожи.
The body signals you to rest so it can focus energy on repairing damaged cells.
Dialogue 🎧
Alex: I spent four hours just lying on a beach towel yesterday, and I woke up destroyed.
Alex: Вчера я четыре часа просто пролежал на пляжном полотенце, а сегодня встал совершенно разбитым.
Olivia: You were not actually resting, though. Your body was working overtime under the sun.
Olivia: Но на самом деле твой организм не отдыхал. Под палящим солнцем он буквально работал сверхурочно.
Alex: Working overtime? I literally just lay there eating snacks and napping!
Alex: Сверхурочно? Да я буквально просто валялся, ел снеки и спал!
Olivia: A sports doctor, Javier Ceballos, says cooling down takes huge effort. Your heart has to pump much harder.
Olivia: Спортивный врач Хавьер Себальос говорит, что на охлаждение тела уходят колоссальные ресурсы. Сердцу приходится качать кровь намного интенсивнее.
Alex: Wait, just to keep our body temperature stable? That makes no sense.
Alex: Погоди, и все это только ради поддержания стабильной температуры? Не верится даже.
Olivia: It does! Sweating cools you, but mild dehydration quickly forces your heart to work extra hard.
Olivia: Так и есть! Потоотделение охлаждает тело, но легкое обезвоживание быстро заставляет сердце работать на пределе.
Alex: Oof. That explains why my little cousins and grandparents get exhausted so fast.
Alex: Ого. Теперь понятно, почему мои младшие кузены и бабушка с дедушкой так быстро выдохлись.
Olivia: Exactly. Young children and older adults are especially vulnerable to that heat strain.
Olivia: Вот именно. Маленькие дети и пожилые люди особенно тяжело переносят подобную тепловую нагрузку.
Alex: Okay, but what about that weird drowsiness? I can barely keep my eyes open.
Alex: Понятно, но откуда эта дикая сонливость? Я глаза еле держу открытыми.
Olivia: Ultraviolet rays damage your skin cells. Then your immune system releases chemical signals so you sleep while it repairs.
Olivia: Ультрафиолет повреждает клетки кожи. Из-за этого иммунитет выделяет особые химические вещества, чтобы усыпить тебя, пока идет восстановление.
Alex: Whoa. So being drowsy is just my body sneaking in repair work?
Alex: Ничего себе. То есть сонливость — это просто способ организма выкроить время на починку?
Olivia: Pretty much! Plus, an Italian study found walking on soft sand takes twice as much energy.
Olivia: Именно! К тому же итальянское исследование выяснило, что ходьба по мягкому песку требует вдвое больше сил.
Alex: I knew it! Every single step feels like lifting weights because your feet sink.
Alex: Я так и знал! Ноги вязнут, и каждый шаг дается как на силовой тренировке.
Olivia: To avoid severe fatigue, Ceballos suggests taking shade breaks and drinking water every hour.
Olivia: Чтобы избежать сильного истощения, доктор Себальос советует почаще уходить в тень и каждый час пить воду.
Alex: And we should definitely dodge the peak sun between 12 and 4 p.m.
Alex: И определенно нужно прятаться от самого солнцепека с полудня до четырех часов.
Olivia: Definitely. Otherwise, you spend the whole next day stuck on your sofa recovering.
Olivia: Однозначно. Иначе весь следующий день придется провести пластом на диване.