englishnewseasy.com
Why Are You Tired After the Beach?
Mengapa Merasa Lelah Setelah dari Pantai?
Watch on YouTube 📺
Why Are You Tired After the Beach?
Mengapa Merasa Lelah Setelah dari Pantai?
Banyak orang merasa sangat lelah setelah menghabiskan hari yang santai di pantai. Hal ini terjadi karena tubuh kita terus bekerja tanpa henti untuk mengatur suhu tubuh dan memperbaiki sel-sel yang rusak akibat sinar ultraviolet, bahkan saat kita sedang bersantai, serta berjalan di pasir pantai membutuhkan energi dua kali lipat lebih banyak. Untuk mencegah kelelahan parah ini, disarankan untuk beristirahat secara teratur di tempat teduh, minum air putih setiap jam, dan menghindari terik matahari paling panas antara pukul 12 siang hingga 4 sore.
Many people feel completely exhausted after a relaxing day at the beach.
Banyak orang merasa benar-benar kehabisan tenaga setelah seharian bersantai di pantai.feel completely exhausted merasa sangat lelah / relaxing day at the beach hari yang santai di pantai
Javier Ceballos, a sports medicine specialist, says
Menurut dokter spesialis kedokteran olahraga, Javier Ceballos,sports medicine specialist spesialis kedokteran olahraga
our bodies are actually working hard while we rest on the towel.
tubuh kita sebenarnya tetap bekerja keras meski kita sedang berbaring santai di atas handuk.actually working hard sebenarnya bekerja keras / rest on the towel beristirahat di atas handuk
First, the body works constantly to maintain a stable temperature.
Pertama, tubuh bekerja terus-menerus untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil.works constantly bekerja terus-menerus / maintain a stable temperature menjaga suhu tubuh tetap stabil
This cooling process forces the heart to pump harder,
Proses pendinginan ini memaksa jantung untuk memompa darah lebih keras,cooling process proses pendinginan / pump harder memompa lebih keras
and sweating leads to mild dehydration.
dan keringat yang keluar dapat menyebabkan dehidrasi ringan.sweating berkeringat / leads to mild dehydration menyebabkan dehidrasi ringan
Young children and older adults are especially vulnerable to this strain.
Anak-anak dan lansia sangat rentan terhadap beban fisik ini.older adults lansia / especially vulnerable sangat rentan / to this strain terhadap tekanan ini
Meanwhile, ultraviolet rays from the sun damage our skin cells.
Sementara itu, sinar ultraviolet dari matahari merusak sel-sel kulit kita.ultraviolet rays sinar ultraviolet / damage skin cells merusak sel-sel kulit
The immune system responds by releasing chemical signals.
Sistem kekebalan tubuh merespons hal tersebut dengan melepaskan sinyal kimia.immune system sistem kekebalan tubuh / responds by releasing merespons dengan melepaskan / chemical signals sinyal kimia
These signals make us feel drowsy so the body can quietly repair the tissue.
Sinyal-sinyal ini membuat kita merasa mengantuk agar tubuh dapat memperbaiki jaringan yang rusak secara perlahan.make us feel drowsy membuat kita mengantuk / quietly repair the tissue memperbaiki jaringan secara perlahan
Moving around by the water also takes a hidden toll.
Beraktivitas di sekitar air pantai juga diam-diam menguras tenaga.Moving around bergerak ke sana kemari / takes a hidden toll menimbulkan dampak tersembunyi
An Italian study shows that walking on soft sand takes twice as much energy.
Sebuah penelitian di Italia menunjukkan bahwa berjalan di atas pasir halus membutuhkan energi dua kali lipat lebih banyak.walking on soft sand berjalan di atas pasir halus / takes twice as much energy membutuhkan energi dua kali lipat
To prevent severe fatigue, Ceballos suggests taking regular breaks in the shade.
Untuk mencegah kelelahan yang parah, Ceballos menyarankan untuk beristirahat secara teratur di tempat teduh.prevent severe fatigue mencegah kelelahan parah / regular breaks in the shade beristirahat secara teratur di tempat teduh
He also recommends drinking water every hour,
Dia juga menyarankan untuk minum air setiap jam,recommends drinking water menyarankan minum air / every hour setiap jam
and avoiding the peak sun between 12 p.m. and 4 p.m.
dan menghindari paparan sinar matahari paling terik antara pukul 12 siang hingga 4 sore.avoiding the peak sun menghindari terik matahari puncak
Quiz 🧠
Q1. Walking on soft sand takes more energy than walking on hard ground.
Lihat jawaban
✅ True
Pasir yang lembut mudah bergeser di bawah kaki, sehingga berjalan di atasnya membutuhkan energi yang jauh lebih banyak dibandingkan di tanah yang keras.
Soft sand shifts under your feet, which forces your muscles to work much harder.
Q2. What does "drowsy" mean in "I feel drowsy after lunch"?
Lihat jawaban
✅ sleepy
'Drowsy' mengacu pada kondisi mengantuk dan lemas hingga ingin tertidur.
When you are drowsy, you feel very tired and ready to fall asleep.
Q3. Why does sun damage on your skin make you feel sleepy?
Lihat jawaban
✅ To help the body heal
Tubuh memicu rasa ingin beristirahat agar dapat fokus memulihkan dan memperbaiki sel-sel kulit yang rusak.
The body signals you to rest so it can focus energy on repairing damaged cells.
Dialogue 🎧
Alex: I spent four hours just lying on a beach towel yesterday, and I woke up destroyed.
Alex: Kemarin aku cuma rebahan di atas handuk pantai selama empat jam, tapi pas bangun tidur badanku rasanya remuk semua.
Olivia: You were not actually resting, though. Your body was working overtime under the sun.
Olivia: Padahal sebenarnya kamu tidak benar-benar beristirahat. Tubuhmu bekerja lembur di bawah terik matahari.
Alex: Working overtime? I literally just lay there eating snacks and napping!
Alex: Bekerja lembur? Aku benar-benar cuma tiduran sambil ngemil dan tidur siang!
Olivia: A sports doctor, Javier Ceballos, says cooling down takes huge effort. Your heart has to pump much harder.
Olivia: Kata dokter spesialis kedokteran olahraga, Javier Ceballos, mendinginkan tubuh itu butuh energi yang sangat besar. Jantungmu harus memompa jauh lebih keras.
Alex: Wait, just to keep our body temperature stable? That makes no sense.
Alex: Tunggu, cuma untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil? Rasanya tidak masuk akal.
Olivia: It does! Sweating cools you, but mild dehydration quickly forces your heart to work extra hard.
Olivia: Masuk akal, kok! Berkeringat memang mendinginkan tubuh, tapi dehidrasi ringan dengan cepat memaksa jantung bekerja ekstra keras.
Alex: Oof. That explains why my little cousins and grandparents get exhausted so fast.
Alex: Pantas saja. Itu sebabnya sepupu-sepupuku yang masih kecil dan kakek-nenek cepat sekali kelelahan.
Olivia: Exactly. Young children and older adults are especially vulnerable to that heat strain.
Olivia: Tepat sekali. Anak-anak dan orang tua sangat rentan terhadap tekanan panas seperti itu.
Alex: Okay, but what about that weird drowsiness? I can barely keep my eyes open.
Alex: Oke, tapi bagaimana dengan rasa kantuk aneh yang tiba-tiba datang? Mataku sampai hampir tidak bisa terbuka.
Olivia: Ultraviolet rays damage your skin cells. Then your immune system releases chemical signals so you sleep while it repairs.
Olivia: Sinar ultraviolet merusak sel-sel kulitmu. Kemudian sistem kekebalan tubuh melepaskan sinyal kimia agar kamu tidur sementara tubuh melakukan perbaikan.
Alex: Whoa. So being drowsy is just my body sneaking in repair work?
Alex: Wah. Jadi rasa kantuk itu cuma cara tubuh diam-diam melakukan perbaikan sel?
Olivia: Pretty much! Plus, an Italian study found walking on soft sand takes twice as much energy.
Olivia: Kurang lebih begitu! Ditambah lagi, sebuah penelitian di Italia menemukan bahwa berjalan di atas pasir halus membutuhkan energi dua kali lipat lebih banyak.
Alex: I knew it! Every single step feels like lifting weights because your feet sink.
Alex: Sudah kuduga! Setiap langkah terasa seperti sedang angkat beban karena kaki kita amblas ke pasir.
Olivia: To avoid severe fatigue, Ceballos suggests taking shade breaks and drinking water every hour.
Olivia: Untuk menghindari kelelahan parah, Ceballos menyarankan untuk beristirahat di tempat teduh dan minum air putih setiap jam.
Alex: And we should definitely dodge the peak sun between 12 and 4 p.m.
Alex: Dan kita pasti harus menghindari terik matahari puncak antara jam 12 siang sampai jam 4 sore.
Olivia: Definitely. Otherwise, you spend the whole next day stuck on your sofa recovering.
Olivia: Jelas. Kalau tidak, besoknya kamu bakal menghabiskan seharian terjebak di sofa untuk memulihkan diri.