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Men overestimate their sleep quality
Homens pensam que dormem melhor do que na realidade
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Men overestimate their sleep quality
Homens pensam que dormem melhor do que na realidade
De acordo com um estudo recente, ao contrário do que se costuma pensar, as mulheres têm, na verdade, um sono mais profundo e saudável do que os homens. Isso acontece porque os homens frequentemente não se lembram de acordar durante a noite, criando a falsa percepção de que dormiram bem. Na realidade, enquanto as mulheres dormem em média 400 minutos, os homens dormem apenas 382, sendo que elas também desfrutam de períodos mais longos de sono restaurador. Como a qualidade do sono masculino tende a declinar mais rapidamente com a idade, é fundamental ouvir os sinais do corpo em vez de confiar apenas na memória.
Most people think women sleep worse than men.
A maioria das pessoas acredita que as mulheres dormem pior que os homens.Most people maioria das pessoas / sleep worse dormem pior
A new study says this is actually a paradox.
De acordo com um novo estudo, isso é, na verdade, um paradox (paradoxo).new study novo estudo / actually na verdade / paradox paradoxo
Women feel tired, but they objectively sleep much better.
Embora se sintam cansadas, elas dormem muito melhor se analisarmos objectively (objetivamente).feel tired sentem-se cansadas / objectively objetivamente / sleep much better dormem muito melhor
Men often overestimate how well they sleep at night.
Os homens costumam superestimar a qualidade do seu sono noturno.often overestimate costumam superestimar / how well quão bem / sleep at night dormem à noite
They simply don't remember waking up during the night.
Eles simplesmente não se lembram de ter acordado durante a noite.simply simplesmente / remember waking up lembram-se de acordar / during the night durante a noite
Researchers studied 238 men and 238 women at home.
Pesquisadores acompanharam 238 homens e 238 mulheres em suas próprias casas.Researchers pesquisadores / studied estudaram / at home em casa
They tracked brain waves and muscle tension all night.
Eles monitoraram as ondas cerebrais e a tensão muscular durante toda a noite.tracked brain waves monitoraram ondas cerebrais / muscle tension tensão muscular / all night a noite toda
The data showed women slept for 400 minutes total.
Os dados revelaram que as mulheres dormiram um total de 400 minutos.data showed os dados mostraram / 400 minutes total total de 400 minutos
Men only slept for 382 minutes on average.
Os homens dormiram apenas 382 minutos, em média.only slept dormiram apenas / on average em média
Women also got more deep, restful sleep than men.
As mulheres também tiveram um sono mais profundo e restaurador que os homens.deep, restful sleep sono profundo e reparador / more than mais do que
So why do women complain more about their rest?
Mas por que as mulheres se queixam mais sobre o descanso?complain more queixam-se mais / their rest seu descanso
It takes five minutes of being awake to remember it.
Para se lembrar de ter acordado, é preciso permanecer desperto por pelo menos cinco minutos.takes five minutes leva cinco minutos / being awake estar acordado / remember it lembrar-se disso
Women stay awake for nine minutes when they wake.
As mulheres ficam acordadas por nove minutos quando despertam.stay awake permanecem despertas / nine minutes nove minutos / when they wake quando acordam
Men only stay awake for about seven minutes.
Os homens permanecem acordados por apenas cerca de sete minutos.stay awake ficam acordados / about seven minutes cerca de sete minutos
Men underestimate their wake-ups by a huge 72 percent.
Os homens chegam a underestimate (subestimar) seus despertares em impressionantes 72%.underestimate subestimam / wake-ups vezes em que acordam / huge 72 percent impressionantes 72%
They think they slept through the entire night.
Eles acreditam que dormiram a noite inteira sem interrupções.slept through dormiram sem interrupções / entire night noite inteira
This matters because men might ignore real health problems.
Isso é importante porque os homens podem ignorar problemas reais de saúde.This matters isso é importante / ignore ignorar / health problems problemas de saúde
Their sleep quality also drops much faster with age.
A qualidade do sono deles também cai muito mais rápido com a idade.sleep quality qualidade do sono / drops much faster cai muito mais rápido / with age com a idade
We must listen to our bodies, not just our memories.
Devemos ouvir nossos corpos, não apenas nossas memórias.listen to bodies ouvir o corpo / not just não apenas / memories memórias
Quiz 🧠
Q1. If you wake up for only one minute at night, do you usually remember it?
Ver resposta
✅ No
O cérebro precisa ficar acordado por alguns minutos para registrar uma memória. Por isso, despertares muito rápidos costumam ser esquecidos.
The brain needs several minutes of being awake to form a memory. Very short wake-ups are usually forgotten.
Q2. What does 'overestimate' mean in 'He overestimated his running speed'?
Ver resposta
✅ Guessed too high
'Overestimate' significa superestimar, ou seja, julgar uma quantidade ou capacidade como maior do que ela realmente é.
To overestimate something means to think that an amount or ability is higher than it really is.
Q3. Why is it risky when people do not realize they wake up during sleep?
Ver resposta
✅ They ignore health issues
Ao achar que teve uma boa noite de sono, a pessoa pode não notar sinais de alerta e acabar negligenciando problemas de saúde.
When people think they sleep well, they might miss warning signs of hidden medical problems.
Dialogue 🎧
Charlotte: Liam, did you read about that sleep study? Most people think women sleep worse than men.
Charlotte: Charlotte, você leu aquele artigo sobre o estudo do sono? Geralmente as pessoas acham que as mulheres dormem pior que os homens.
Liam: Yeah, I saw it. I always thought that was a simple fact. Isn't it true?
Liam: Sim, eu vi. Eu sempre achei que isso fosse um fato óbvio. Não é o caso?
Charlotte: Actually, it is a mystery. Scientists say this is a paradox.
Charlotte: Na verdade, é um mistério. Os cientistas chamam isso de paradox (paradoxo).
Liam: A paradox? That sounds serious. What did the study find?
Liam: Um paradoxo? Parece algo sério. Quais foram os resultados do estudo?
Charlotte: Women feel tired, but they objectively sleep much better than men.
Charlotte: Embora as mulheres se sintam mais cansadas, objectively (objetivamente) elas dormem muito melhor que os homens.
Liam: Wait, that doesn't make sense. Don't men sleep through the night?
Liam: Espere um pouco, isso não faz sentido. Os homens não dormem a noite toda sem acordar?
Charlotte: Men think they do. They often overestimate how well they sleep.
Charlotte: Os homens apenas acham que sim. Eles tendem a superestimar o quão bem dormiram.
Liam: Seriously? Why do they think that? Is it just a feeling?
Liam: Sério? Por que eles pensam assim? É apenas uma impressão?
Charlotte: They simply don't remember waking up during the night.
Charlotte: Eles simplesmente não se lembram de ter acordado no meio da noite.
Liam: Hold on. How did the researchers track their brain waves?
Liam: Mas como os pesquisadores monitoraram as ondas cerebrais?
Charlotte: They studied 238 men and 238 women at home.
Charlotte: Eles realizaram o estudo com 238 homens e 238 mulheres em suas próprias casas.
Liam: That's a lot of people. It must be very accurate. What else did they measure?
Liam: É um grupo grande. Deve ser bem preciso. O que mais eles mediram?
Charlotte: They tracked brain waves and muscle tension all night.
Charlotte: Eles rastrearam as ondas cerebrais e a tensão muscular durante a noite toda.
Liam: That sounds intense. And what did the data show?
Liam: Uau, impressionante. E o que os dados mostraram?
Charlotte: Women slept for 400 minutes. Men only slept for 382 minutes on average.
Charlotte: As mulheres dormiram em média 400 minutos, enquanto os homens dormiram apenas 382.
Liam: No way. So women sleep longer? I'm surprised by that.
Liam: Inacreditável. As mulheres dormem mais tempo? Isso é surpreendente.
Charlotte: Yes. Women also got more deep, restful sleep than men.
Charlotte: Pois é. Além disso, as mulheres tiveram um sono mais profundo e restaurador.
Liam: So why do women complain more about their rest?
Liam: Mas então por que as mulheres reclamam tanto do descanso?
Charlotte: It takes five minutes of being awake to remember it.
Charlotte: Parece que é preciso estar acordado por pelo menos 5 minutos para que o cérebro registre isso na memória.
Liam: Wait, I think I see the problem. Is it about memory?
Liam: Ah, entendi. É uma questão de memória, então?
Charlotte: Women stay awake for nine minutes. Men only stay awake for about seven.
Charlotte: Isso. As mulheres ficam acordadas por uns 9 minutos após despertar, mas os homens apenas uns 7.
Liam: So men forget they woke up? That's wild.
Liam: Então os homens simplesmente esquecem que acordaram? Que curioso.
Charlotte: Exactly. Men underestimate their wake-ups by a huge 72 percent.
Charlotte: Exatamente. Eles chegam a underestimate (subestimar) o número de vezes que acordam em 72%.
Liam: This matters because men might ignore health problems. We must listen to our bodies, not just our memories.
Liam: Isso é um problema sério. Os homens podem estar ignorando problemas de saúde. Precisamos ouvir mais o nosso corpo em vez de confiar apenas na memória.